みんなの「しこく 和食」 口コミ・評判
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"しこく 和食"の口コミ・評判 4/16 15:21現在
かしこく改善
塩分摂取量が多いタイプ
和食味噌汁漬物欠かせない
塩分が多い食品を減らす
減塩工夫、野菜をとる
今回は
麺類の汁は必ず残す
麺類の汁を全部飲むと5〜7gの塩分摂取量になり１日の目安量を超える汁は必ず残す
家で麺類を調理するときは調味料控えめに野菜や海藻をたっぷり入れる
次に続く
かしこく改善
塩分摂取量が多いタイプ
和食味噌汁漬物欠かせない
塩分が多い食品を減らす
減塩工夫
今回は
野菜のカリウムをとる
カリウムの多い野菜海藻を積極的に体内のナトリウムを排泄する働きがある
毎食野菜をとる
茹で青菜ブロッコリー冷凍野菜トマト等のすぐ食べられる野菜を常備しておく
かしこく改善
塩分摂取量が多いタイプ
食事は和食、味噌汁漬物は欠かせない
塩分が多い食品を減らす
味噌汁は具だくさん
一日一杯味噌汁は２杯で
約３gの塩分に一日一杯までに、汁物は具だくさんにして、汁の量を減らすと
減塩
カップ麺ソーセージ等の加工品漬物明太子佃煮等の
高塩分食品は控えめに
かしこく改善「減塩」
塩分摂取量が多いタイプ
和食味噌汁漬物は欠かせないできることから減塩
塩分が多い食品を減らす
味噌汁は2杯で約3gの塩分が一日一杯具だくさんで汁の量を減らす
加工品漬物明太子佃煮等の
高塩分食品は控えめに
塩分量カップ麺5.5g入味噌汁1.5g塩鮭1.4gウインナー3本（60g）1.1g