みんなの「しこく 唐揚げ」 口コミ・評判
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"しこく 唐揚げ"の口コミ・評判 4/16 08:11現在
かしこく改善メタボ 心配な食事 ビール餃子唐揚げ 肉野菜炒めご飯（大盛り） ✖ご飯ｱﾙｺｰﾙ過多で高㌍ 揚げ物炒め物で油脂が多い ｴﾈﾙｷﾞｰ1577㌍脂質48.1g 塩分4.4g おすすめ ↓ ◯白身魚白菜のレモン蒸し 魚はレモン風味でさっぱり ブロッコリーのじゃこ和え 緑黄色野菜がとれる 次へ続く
かしこく改善体重減
カロリーオーバータイプ
1栄養バランスの食事を
今回は
2揚げ物より蒸し物茹で物を
同材料なら揚げ物より蒸し物茹で物が低カロリー
肉魚はフライや唐揚げよりホイル焼き蒸し焼きグリル等でカロリーを抑えられる
肉は脂肪の多い部位は高カロリーばら肉ひき肉より
もも肉ヒレ肉胸肉に
かしこく改善
ご飯ｱﾙｺｰﾙ過多で高ｶﾛﾘｰ
揚げ物炒め物で油脂が多い
例えばビールご飯大盛り、餃子肉野菜炒め唐揚げで
ｴﾈﾙｷﾞｰ1577㌍脂質48.1g
塩分4.4g！
↓
ご飯普通盛り
玄米や押し麦をプラス
ブロッコリーのじゃこ和え
緑黄色野菜がとれﾋﾞﾀﾐﾝ
たっぷり
次へ続く
かしこく改善
食べ過ぎ飲み過ぎﾀｲﾌﾟ
高ｶﾛﾘｰの食品に注意
脂肪が多い料理は量回数を減らす
唐揚げ豚かつ天ぷら炒め物、油脂を多く使った料理は高カロリー続けて食べず今より回数を減らす
脂身が多い肉はLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙを上げる飽和脂肪酸が多い、ひき肉バラ肉ソーセージ等の加工品は控えめに