みんなの「しこく」 口コミ・評判
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| よさこい1 |
"しこく"の口コミ・評判 10/15 03:08現在
つぎ最後にしますね
からのビクロイ👑
週末しか一緒にできないひとたちと
遊べるのたのしかった👶🏻♡
今日はひとりお留守番なので
夜のすき焼きのお肉も買ってきたし
ビールもあるし準備バッチリ🫣
外へ勝手に飲みに出ないが
今日のわたしの課題(˙◁˙)
かしこくお留守番できるのか🤤
IQ２くらいの晩ごはん🍴
後は👨🏻🦱用の鍋と麻婆豆腐🫕作って冷蔵庫空になる😇
かしこく食材終わらせれるととっても気分が良いので今日は酒飲むぞ〜！！
友人と初めて謎解きゲームで遊びました。謎解き面白いかもしれない
持ち帰り謎解きゲーム
「国語算数理科社会が学べる
かしこくなるなぞとき」をクリアした！
かしこく改善
塩分摂取量が多いタイプ
1塩分が多い食品を減らす
2美味しく減塩する工夫
今回は
3野菜のカリウムをとる
カリウムの多い野菜海藻を積極的にとる
体内のナトリウムを排出する働きがある
毎食、野菜料理をとるのが理想的
茹でた青菜🥦冷凍野菜🍅等のすぐ食べられる野菜を常備しておくと便利
かしこく改善
塩分摂取量が多いタイプ
1塩分が多い食品を減らす
今回は
2美味しく減塩する工夫
香りや酸味のある食材を使うと薄味でも満足感が高まる
生姜やしそ柑橘類酢などを利用し醤油塩ソースなどの調味料を控えると美味しく減塩
ごまオリーブ油ごま油等の風味や山椒カレー粉等の辛味で上手に利用
■よさこい鳴子おどり 高松駅 普通入場券
👹四国には憧れているので、青い国しこくの券に次いでゲットできて嬉しいです♪
❄️もう長いこと四国には行っとらんねぇ
🦊とにかくうどんが食べたいのぅ
むしこくん「ままの肉じゃがうすいけどおいしい」
って言われました。
ご飯作り甲斐があるよね。
かしこく改善「減塩」
塩分摂取量が多いタイプ
和食味噌汁漬物は欠かせないできることから減塩
塩分が多い食品を減らす
味噌汁は2杯で約3gの塩分が一日一杯具だくさんで汁の量を減らす
加工品漬物明太子佃煮等の
高塩分食品は控えめに
塩分量カップ麺5.5g入味噌汁1.5g塩鮭1.4gウインナー3本（60g）1.1g
かしこく改善「減塩」
続き
青じそ胡麻の香りご飯
白飯に青じそ胡麻を混ぜ焼海苔をトッピングで減塩
魚と野菜の包み焼き
魚野菜を蒸し焼き旨味が凝縮、減塩
水菜のサラダ
ごまとヨーグルトで減塩ドレッシング
さつま芋豆乳スープ
具沢山で汁少なめ
エネルギー667㌍脂質18.6g塩分2.4g
かしこく改善
コンビニ・テイクアウトで
血糖値をコントロール
牛丼野菜Ｊ
牛丼は野菜が少なめ
ジュースやスムージーは食物繊維が少なく野菜のかわりにはならない
↓
中華丼野菜スティック
具沢山丼ぶりと野菜
野菜やたんぱく質がとれる丼ものなら野菜バランスが改善
野菜は噛んで食べる
かしこく改善
外食で血糖値をコント
ロール
牛丼野菜ジュース
牛丼は野菜が少なめ
ジュースやスムージーは
食物繊維が少なく野菜の
かわりにはならない
↓
中華丼野菜スティック
具沢山丼ぶり➕野菜
野菜やたんぱく質がとれる 丼もの野菜バランスが改善野菜は噛んで食べるほうがベター