みんなの「しこく」 口コミ・評判
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一緒につぶやかれている飲食情報
"しこく"の口コミ・評判 10/15 02:00現在
かしこく改善
塩分摂取量が多いタイプ
和食味噌汁漬物欠かせない
塩分が多い食品を減らす
減塩工夫
今回は
野菜のカリウムをとる
カリウムの多い野菜海藻を積極的に体内のナトリウムを排泄する働きがある
毎食野菜をとる
茹で青菜ブロッコリー冷凍野菜トマト等のすぐ食べられる野菜を常備しておく
かしこく改善
塩分摂取量が多いタイプ
食事は和食、味噌汁漬物は欠かせない
塩分が多い食品を減らす
味噌汁は具だくさん
一日一杯味噌汁は２杯で
約３gの塩分に一日一杯までに、汁物は具だくさんにして、汁の量を減らすと
減塩
カップ麺ソーセージ等の加工品漬物明太子佃煮等の
高塩分食品は控えめに
かしこく改善
続き
青じそゴマの香りご飯
白飯に青じそゴマを混ぜ焼海苔をトッピング減塩
生鮭と野菜の包み焼き
魚野菜を蒸し焼きにすると旨みが凝縮減塩でも美味
水菜サラダ
ゴマとヨーグルトをプラスした減塩ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
さつま芋豆乳スープ
具だくさんにして汁は少なめに！
かしこく改善
コンビニ・テイクアウトも肝臓を守る組み合わせに
低脂肪、野菜がとる
❌調理パンカップ麺フライドチキン
麺類パンチキンの組み合わせは野菜不足糖質脂質はとれるが他の栄養素が補えない！
⭕トッピングで改善
カップ麺ゆで卵カット野菜
野菜が少ない麺類には野菜とたんぱく質を補って
品切れておりました
『しこく発 オリーブしょう油ラーメン』
入荷しております✨✨
ガーリックやペッパーの香辛料でさらにオリーブオイルの風味が引き立っています😋
ツッコミどころ満載なんだが笑
カレー
しこく
サニモニ
ってなんすか🤣
@Raigames05 普通のカレーですよ🤣
今日は、少しこくまろを入れました。
それと、水菜のサラダ？です。
簡単なので暇な時に作ってみてください😊
かしこく改善
おすすめ
鶏胸肉ブロッコリーのパスタ
良質のたんぱく質ビタミンミネラルがとれる
きのこスープ
きのこを数種類使った低カロリースープ
ツナ入りキャロットラペ和風
ツナ缶の汁に醤油少々で味付け。余計な油を使わないのが低カロリーのコツ
食べすぎに注意し適正体重を維持する！
かしこく改善
心配な食事！
カルボナーラ、ピザ、
ビールチューハイ→脂質糖質が多い組み合わせ、カロリーが高く野菜不足！
エネルギー1391㌍脂質57.0g塩分5.8g
おすすめ↓
鶏胸肉ブロッコリーのパスタ
良質のたんぱく質とビタミンミネラルがとれる
きのこスープ
次へ続く
かしこく改善
コンビニテイクアウトで
バランスアップ食材
続き
もち麦おにぎり・もち麦は大麦の一種食物繊維が豊富
ネバネバ野菜サラダ・ノンオイルドレッシングでさっぱり豆腐やめん類にプラス
サラダチキン・低脂肪たんぱく質サラダやめん類にプラス
鶏団子入りスープ・バランスが整う野菜多め
さぬきうどんなのに、『にくや』とはなかなか攻めてる名前だなって言ったら、『しこくや』だよってツッコミ受けてビックリした俺…。
にしこり再び…。
@denchunokage そ、それは…！おかずの味しみしみマッシュ…(ˊ꒳ˋ)おいしい…
かしこくおいしい、しかし姿はない（お腹をじっとみる）
かしこく改善
ｺﾝﾋﾞﾆ、ﾃｲｸｱｳﾄでﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
焼肉弁当＋ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
肉弁当に肉の加工品はLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙを上げやすい
添えるなら野菜を
↓
魚弁当＋野菜
焼き鮭弁当＋小松菜人参のナムル
血清脂質改善には魚弁当がおすすめ
不足な野菜を添えれば
ﾊﾞﾗﾝｽアップ
かしこく改善
コンビニ、テイクアウトで
バランスアップ
肉、肉の加工品、乳脂肪は控えめに野菜を添えて
動物性脂肪や糖質の摂取量が多いと、血液中の脂質が上がりやすくなる
脂身が多い肉、ソーセージなどのひき肉を使った加工品乳脂肪が多いもの糖質は控えめに
出願日：2023-02-28
出願人：個人,個人,個人
区分：第30類(加工食品)
商品役務：ぎょうざ,しゅうまい,しょうゆ,そうめんの麺,そばつゆ,そばの麺,みそ,もなか,ようかん,ウースターソース,ウーロン茶,カステラ ほか31
OCRテキスト2：ケア食品かしこく健康改善直行便
続き
🙍♂️オートミールとか食ってる
しこくて可愛い子「身体にいいし美味しいよね！」
🐷「なんやそれ？orあー無理無理無理、あれまずい」
なお満臭、体臭、体型、スト値、肌値...etc
かしこく改善
魚や野菜の摂取量が
少ないタイプ
食物繊維が多い野菜を
毎食、野菜を添える生だけではなく加熱野菜もとる
食物繊維の摂取量を増やすとＬＤＬｺﾚｽﾃﾛｰﾙか低下する作用が期待できる
スープ類は具を多めにすぐ食べられる野菜を常備
ちょっとした工夫で野菜をたっぷりとることができる
仕事終わって帰宅して家事してお昼ご飯食べてコタツでボーッとしてたらこんな時間😇最近身の回りがバタついてる疲れがどっときた〜。
これから夕飯準備…誰か私と餃子包みませんか？( ˙꒳˙ )ノ🥟
って事でにしこくんのポケストップの写真を！この人間くさい足が好きだった笑 懐かしい!!
かしこく改善
食べ過ぎ飲み過ぎﾀｲﾌﾟ
高ｶﾛﾘｰの食品に注意
脂肪が多い料理は量回数を減らす
唐揚げ豚かつ天ぷら炒め物、油脂を多く使った料理は高カロリー続けて食べず今より回数を減らす
脂身が多い肉はLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙを上げる飽和脂肪酸が多い、ひき肉バラ肉ソーセージ等の加工品は控えめに
今日の朝ラー。高橋製麺製造、あいさと、の「しこく発オリーブしょう油ラーメン」！オーソドックスなフライ麺。辛ラーメン等韓国や中国の袋麺の様にスープ先入で煮込むタイプ。
かしこく改善
コンビニ、テイクアウトで改善
主菜や糖類が多すぎないようにきをつけて野菜も忘れずに
カップ麺ﾃﾆｯｼｭﾊﾟﾝ果物ｼﾞｭｰｽ
砂糖や果糖が多くﾊﾞﾗﾝｽNG
★主食だけでは栄養ﾊﾞﾗﾝｽがとれない菓子パンや清涼飲料水が加わると糖類が多くなり過ぎる点も注意
次に続く
どう考えてもいい事しかないKAGOMEさんの野菜生活100発酵クレンズ😊
フルーツの味もして、お野菜の味もしっかりするけど飲みやすいのが嬉しいですよね✨✨
おいしくかしこく、綺麗をサポート
していただけますように🙌🍀
かしこく改善
プリン体の摂取量が多い
タイプ
今回は
主菜料理は毎食一皿
プリン体は牛鶏魚介類の内蔵や干物に多く含まれている
プリン体が多くない食品でも沢山食べるとプリン体の摂取量が増す
特に高タンパク質食品（豚牛鶏魚類等）を使った主菜料理のとりすぎに注意、
カロリー過剰にもつながる
かしこく改善
プリン体の摂取量が多い
タイプ
肉料理をよく食べる
干し物モツあん肝等が好き
★プリン体は旨み成分として知られているが、過剰摂取すると尿酸値を上昇させてしまう
偏った食べ方をしない工夫が大切
プリン体が多い食品（100gあたり）
次へ続く
夢骨ランチ。
レンズ豆カレー。
マスターとヒンディー語、ラテン語、日本語の語源について色々話す。またひとつかしこくなった。
今日の昼食は、鶏の西京焼きでした。西京焼きって何か知ってる？と子ども達に聞くと「最強ってことでしょ！？💪」という姿が…笑
調理さんに聞きに行って教えてもらいました😊
＃西京焼き ＃料理 ＃調理 ＃国分寺 ＃西国分寺
＃子ども ＃最強 ＃クオーレにしこく ＃昼食
かしこく改善
今回は
毎食野菜を増やす工夫
肉魚等のﾒｲﾝ料理に野菜を添え
汁物は野菜多めにすると立派な副菜に
続き
野菜海藻類は食物繊維が多く生活習慣病を予防改善する作用がある
尿をアルカリ化して尿酸を排出するのに役立つ積極的にとる
かさばる野菜も加熱し汁物に入れるととりやすくなる！
かしこく改善
肥満気味減量が必要
無理なく減量！
栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事を
高カロリーの食品を控える
太りやすい食べ方を見直す
今回は
毎食野菜を増やす工夫を
肉や魚などのﾒｲﾝ料理にも野菜をたっぷり添えて
汁物は野菜たっぷりにすると立派な副菜に
野菜や海藻類は食物繊維が多く
次へ続く
かしこく改善
おすすめ
麦入りご飯（押麦もち麦を加え食物繊維を増す）鶏胸肉パリパリ焼バルサミコソース（主菜は一品緑黄色野菜でｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ）野菜サラダ（ﾒｲﾝを低ｶﾛﾘｰで普通のﾄﾞﾚﾂｼﾝｸﾞでOK）若芽の卵ｽｰﾌﾟ（食物繊維が豊富な海藻）
ｴﾈﾙｷﾞｰ597㌍脂質17.0g
塩分2.6g
被害妄想が行き過ぎそうだから今の自分の精神よくないなって把握できてるし、だから今まずいかもって人に報告できるから、自分のこといいなと思った えらいね ちゃんと一歩ずつかしこくなれてる 褒めちゃう
@tofnikepon にけぽん、お酒の席ではね🦦
酔ったふりしてお持ち帰りされたり、流れでお持ち帰りしたりってのがあるんだよ？
かしこくなったね！
ね！！！！！！！
しこく島の漁師チイ男 仲間のおかげで助かったあ！しかしはちこさんが責任感じて「大事な人を危険な目に逢わせるなんて私はチイ男さんのそばにいる資格ないよお！」、、、自分の島に帰ってしまった。
かしこく改善
心配な食事❌
ご飯コーンスープ
ハンバーグチーズケーキ
おすすめ
ご飯もずくスープ
メカジキのソテートマトソース小松菜と人参のナムル
次へ続く
★血中脂質を上げない食事ポイントは摂取エネルギー量、脂質の上昇を抑えバランスよく食べ過ぎ飲み過ぎに注意、魚や野菜を積極的にとること
かしこく改善
心配な食事❌
ご飯コーンスープ
ハンバーグチーズケーキ
おすすめの食事
ご飯もずくスープ
続き
メカジキのソテートマトソース
魚料理に野菜を加え
ビタミンアップ
小松菜人参のナムル
緑黄色野菜で一品
エネルギー593㌍脂質16.2gコレステロール65ｍｇ飽和脂肪酸2.9g塩分3.4g
次へ続く
かしこく改善
心配な食事❌
ご飯コーンスープ
ハンバーグチーズケー
おすすめの食事↓
ご飯（玄米入り）
玄米をプラスして食物繊維ビタミンミネラルを増量
もずくスープ
続き
もずくと茸のスープで超低カロリー
メカジキのソテートマトソース
魚料理に野菜もとりいれて
ビタミン類をアップ
次へ続く
かしこく改善
心配な食事❌
ご飯コーンスープ
ハンバーグチーズケーキ
野菜不足高脂肪の組合わせ
飽和脂肪酸コレステロール過多
エネルギー1211㌍脂質61.0gコレステロール519ｍｇ飽和脂肪28.9g塩分4.8g
おすすめの食事↓
ご飯（玄米入り）
食物繊維ビタミンミネラルを増量
もずくスープ
次へ続く
かしこく改善
調味料やタレ、汁を
「使わない、残す」などの工夫を！
野菜サラダ塩分1.4g
ドレッシングを3分の2量残す塩分0.9g減
カップうどん塩分5.9g
添付スープを半分使わない
塩分1.9g減
今日からやってみよう！
かしこく改善
調味料やタレ、汁を
「使わない、残す」などの工夫を！
野菜サラダ塩分1.4g
ドレッシングを3分の2量残す塩分0.9g減
カップうどん塩分5.9g
添付スープを半分使わない
塩分1.9g減
今日からやってみよう
かしこく改善
調味料やタレ、汁を
「使わない、残す」
幕の内弁当塩分4.8g
漬物と醤油を残すと
塩分1.6g減
つけそば塩分2.5g
つゆを半分使わない
塩分1.2g減
今日からやってみよう！
かしこく改善
コンビニ・テイクアウトで
上手に減塩！
調味料やタレ、汁を「使わない、残す」醤油やドレッシングなどの調味料、インスタント食品のスープなどには塩分が多く含まれている。
「使わない」「残す」ことを意識して使うときも
「量を減らす」などの工夫をしよう！
かしこく改善
コンビニ・テイクアウトで上手に減塩
高塩分の加工食品にきをつけてね
カップ麺塩分5.1g
全部食べるとかなり高塩分！
添付のスープ使用量を減らす汁は残すなどの工夫を！
インスタント焼きそば
塩分4.8g
大盛りタイプは塩分量も
アップ！食べる機会か多く鳴らないように
次へ続く
かしこく改善
飲酒量が多いタイプ
1飲酒量は適量範囲内に
今回は
2酒席の料理対策を身につける
酒席のつまみは塩漬けや
干物など高塩分のものが
多く塩辛いものは残す
宴会やコース料理は1食で１日の目標塩分量近くなるので、その後3日くらいかけて減塩を心がけるようにすると良い😋
かしこく改善
肥満気味タイプ
1食べ過ぎ対策３か条
今回は
2摂取カロリーを減らす
工夫
ご飯パンなどの主食は、
今より少し減らすだけで
カロリーダウン効果が得られます
フライ、天ぷら、カツなどの揚げ物甘い菓子類スナック菓子も控えめに
ご飯は大盛りから普通盛り
魚フライを塩焼きに😀
水和さん( @hydrationsa )からリク頂きました、うどんチョコフォンデュな しこく です! 色々アレです! 皆楽しければ良し! リクありがとうございました💝
しこく島の漁師チイ男 「ただいま、漁も料理も話もうまくて優しいチイ男さん。私もやっと見つけたけん、もうどこも行かんよ！」って、はちこさん、、、